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  • 如何選擇適合自己的鐵人三項自行車

如何在不影響舒適度的前提下提升比賽成績

     無論是鐵人三項運動新手還是經驗豐富的騎手,許多人在選購適合自己的自行車時總會選擇錯誤。許多人都不知道到底什麼型號地自行車能夠幫助他們取得巔峰成績。最重要的一件事是謹記疼痛和不適絕對不是騎車的正常"後遺症"!從妳選擇的自行車妳能夠做出的調整,有無數種方法能夠讓自行車在鐵人三項比賽中變得更加高效及舒適。

公路自行車和鐵人三項自行車

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     當選購自行車時,有時產品種類過於豐富也是一件煩惱。通常來講,作為一名鐵人三項運動員,專賣店裡的銷售人員應當會為妳推薦公路自行車或鐵人三項自行車。這兩種車型之間有著幾點關鍵差異:

     公路自行車針對一般道路狀況設計,總體來講可分為兩類。耐力型公路自行車,如Avail Advanced Pro,其幾何架構偏直立,比起騎行距離更重視騎行舒適度。座椅架角度較為舒適,車前架角度相對"大",也就是說前輪距離車把手距離略遠一些。

     而像Envie Advanced Pro之類的公路自行車的車架角度則更誇張一些。這一騎車角度對車手的靈活性要求更高,但騎行力量和速度都更勝一籌。此款車型也擁有空氣動力學外觀,能夠穩定應對,破風前行。

     所有公路自行車不論是長距離舒適款,還是重視空氣動力學和速度的車型都能讓鐵人三項運動員獲益匪淺。Envie Advanced Tri系列自行車能夠給予車手體位選擇,允許某些肌肉在騎行過程中得到適當休息,既擁有空氣動力學外觀,又維持了日常公路自行車的多變性。
鐵人三項自行車是專為鐵人三項比賽和訓練而設計的車型。這些自行車擁有空氣動力學車架、空氣動力學把立和車輪、特定的幾何架構,可幫助騎手達成騎行體位並允許主要肌肉群得到休息,另外有些車型還具備空氣空力學食物和水瓶的儲放空間。
       

妳的比賽目標是什麼?

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     首先要根據自己的比賽目標確定適合自己的車型和騎行方式。對於鐵人三項新手來講他的目標可能是完成比賽,所以他所選擇的車型與設置和鐵人三項世界錦標賽選手肯定不同。
這其中有兩個因素尤為重要:

1.比賽距離:妳參加的比賽距離越長,使用非鐵人三項自行車參賽的難度就越大。因為鐵人三項自行車的設計能夠讓身體得到充分放鬆,以便更好地參加後續跑步比賽。而耐力型自行車不論妳如何調整,都會為股四頭肌增加壓力,而後續跑步比賽中恰恰需要用到這部分肌肉。一旦妳決定了要購買的車型,如何設置自行車也由妳所參加的鐵人三項比賽類型而定。適合短距離鐵人三項比賽車款的空氣力學設計可能不是很適合鐵人三項世界錦標賽中的180公里比賽需求。

2.妳對比賽的重視程度:如果妳是一名鐵人三項新人選手,妳不一定要選擇購買一輛專為鐵人三項比賽而製作的車輛!也許妳只需要一輛功能齊全的自行車來滿足訓練、比賽和週末出遊的需求。有許多方法能將車輛調整至既適合比賽又滿足妳日常需求的狀態。

專業車種試騎調校
     專業Fitting是購買全新鐵人三項自行車或公路自行車時重要的一環。Fitting能讓妳在車上感覺更加自如,並提升力量和速度,同時避免受傷。專賣店中的專業Fitting人員將花時間瞭解妳的騎行目標、傷病史(這有可能對妳的騎行造成影響)以及妳獨特的騎行風格。是的,Fitting耗時耗財,但是比起昂貴的輪組和車手把,調校合適的自行車能為妳帶來更多益處。
專業自行車Fitting會考慮很多因素。以下是可能會引發妳疼痛、不適或是無力的幾項重要調校項目:

車輛尺寸:當妳決定了所需購買的車型後,妳還需要挑選適合自己的尺寸。請務必謹記,即便妳適合它牌XS的自行車,購買Liv車型時尺寸並不一定相同。不同自行車所採用的不同幾何架構決定了型號之間的差異,不能單單依靠簡單的"尺寸號碼"決定。實際上,尺寸號碼多由座墊高度決定,而重要性卻大大低於橫樑高度(有效踩踏)和座墊角度。

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座墊:座墊不適通常是女性停止騎車或減少騎車次數的主要原因。要避免這一點,首先要根據妳的騎車體位選擇正確的座墊。鐵人三項自行車通常採用與普通座墊不同的無鼻座墊,座墊還經過大面積切割,這是由鐵人三項運動員坐姿偏前而決定。就公路自行車來說,女性通常會選用兩種騎行姿勢:前傾式或直立式。選擇合適的的座墊是件非常耗時的事情。正因如此,許多專賣店中都會提供試騎座墊,妳可以在購買前試騎幾周。<推薦給您 CONTACT SLR 座墊組 >
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     如果妳選擇了合適的座墊卻依舊飽受疼痛和不適的困擾,那可能是由妳的座墊高度而引起。在專業Fitting,調校員會觀察妳的踩踏動作,並瞭解妳膝蓋所需的屈度。通常來講,如果妳騎行時臀部會左右搖擺並感到臀部或下背部疼痛,則說明妳的座墊位置過高。如果妳屈膝角度過大,並感到膝蓋疼痛和無力,則說明妳的座墊位置過低。

 

     在確定了座墊高度之後,調校員將對妳的座墊前後位置進行調校。一般來講,調校公路自行車,需要將膝蓋與踏板中心維持在同一直線位置上,這會讓妳的騎行位置大致位於後架之上。但是,調校鐵人三項自行車時,則需座墊位置略微向前,讓妳能夠更好的依靠休息把,並增加胸部和膝蓋間的空間。

身體角度:妳的上半身騎行角度由妳的比賽目標、身體靈活度和比賽距離長短所決定。如果妳想獲得很好成績,妳最好盡可能降低上半身高度以減小風阻。但是採用過度空氣動力學姿勢有可能減弱妳的力量,並對比賽排名產生影響。對鐵人三項運動員而言,平衡是最重要的,不應該犧牲騎車時的舒適度。

休息把:在專業Fitting過程中,調校員會觀察妳休息把的位置。當妳選擇空氣動力學姿勢時,妳的手肘應當可以平置於把立之上,使其與妳的上半身形成九十度夾角。此時,妳的上半身應該能夠感到足夠的支撐,同時肩部和頸部不感到拉伸緊張。休息把還需調整至適合的長度,並保證妳能夠舒適地調節檔位。

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扣片安裝:卡式踏板的安裝是調校過程中很容易忽視的地方,但卻是至關重要的一點!如果扣片位置過於靠前,妳的腳趾會感到麻木無力。如果扣片位置不正,妳從腳踝到膝蓋直至臀部都會感到各種疼痛。定期檢查扣片螺釘非常重要,這能確保扣片旋緊並不會在騎行過程中脫落。

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     如果妳近期曾受傷、或購置了新鞋、新座墊、或是多年未進行Fitting,妳最理想的騎車體位可能會因此發生改變。如果妳的訓練目標發生了變化,或是為了成為更加成熟的鐵人三項運動員,那妳可能需要對自行車進行從新Fitting!

如果妳在車輛調校、騎行不適或提升成績方面有任何問題,歡迎妳到當地專賣店進店諮詢。

 

 

 


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